Search
24 C
en
  • Sign in / Join
Aceh Suarana.com
Pasang Iklan
  • Home
  • Nasional
  • Daerah
  • Parlementaria
  • Peristiwa
  • Hukrim
  • Pendidikan
  • Lainnya
    • Kepolisian
    • Ekonomi
    • Mahasiswa
    • DRPD
Aceh Suarana.com
Search
Home ARTIKEL Informasi Kesehatan KESEHATAN Cara Aman Konsumsi Nasi Putih untuk Penderita Diabetes
ARTIKEL Informasi Kesehatan KESEHATAN

Cara Aman Konsumsi Nasi Putih untuk Penderita Diabetes

Redaksi
Redaksi
02 Jan, 2024 0
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Ilustrasi Rice By : Suarana.com
Suarana.com - Khawatir akan membuat kondisi kesehatannya semakin memburuk, banyak penderita diabetes yang memilih untuk menurunkan atau bahkan menghindari nasi putih. Ketakutan pada nasi putih ini disebabkan oleh tingginya nilai indeks glikemik dari nasi putih yang bisa mencapai angka 70 atau lebih. Hal ini berarti, mengonsumsinya bisa membuat kadar gula darah meningkat dengan pesat, sesuatu yang sangat berbahaya bagi penderita diabetes.

Kebanyakan penderita penyakit ini akan memilih untuk mengganti nasi putih menjadi nasi merah, nasi yang dianggap lebih sehat karena kaya akan karbohidrat kompleks dan memililki indeks glikemik yang lebih rendah. Nasi merah juga tidak akan mudah menyebabkan kadar gula darah meningkat. Hanya saja, harga nasi merah cenderung lebih mahal dibandingkan dengan nasi putih sehingga membuat penderita diabetes mengalami dilema.

Beruntung, menurut pakar kesehatan, ada cara yang bisa dilakukan penderita diabetes agar bisa tetap makan nasi putih tanpa perlu khawatir mengalami peningkatan kadar gula darah. Caranya adalah dengan mencampurkan nasi putih dengan tepung kelapa. Mencampurkan tepung kelapa dan nasi putih dengan takaran 1 banding 4 bisa membuat nilai indeks glikemik nasi berkurang dengan signifikan.

Penurunan nilai indeks glikemik nasi putih jika dicampur dengan tepung kelapa ini disebabkan oleh tingginya kadar serat di dalam tepung kelapa. Hal ini berpengaruh besar bagi proses penyerapan glukosa dalam tubuh. Sebagai informasi, serat di dalam tepung kelapa bisa saja mencapai 22 persen. Keberadaan serat dalam jumlah yang sangat tinggi inilah yang akhirnya berperan besar dalam menghalangi glukosa untuk tidak memasuki darah dengan cepat. Hal ini tentu berpengaruh besar bagi kadar gula darah.

Lantas, apakah kita juga bisa mencampurkan santan di dalam nasi?

Pakar kesehatan dr. Didah Nur Faridah dari Institut Pertanian Bogor (IPB) menyebutkan bahwa santan dan tepung kelapa dibuat dengan proses yang berbeda sehingga kadar lemak buruk di dalam tepung cenderung tidak sebanyak yang ada di dalam santan. Hal ini berarti, kita tidak bisa mencampurkan santan ke dalam nasi dan berpikir jika efeknya akan sama dengan saat kita mencampurkan nasi dengan tepung kelapa.



Rana
Via ARTIKEL
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Older Posts
Newer Posts

You may like these posts

- Advertisment -

Stay Conneted

facebook Like
youtube Subscribe
instagram Follow

Featured Post

Hidayat Riadi Manik Terpilih Aklamasi Jadi Ketua PMI Aceh Singkil

Redaksi- April 28, 2025 0
Hidayat Riadi Manik Terpilih Aklamasi Jadi Ketua PMI Aceh Singkil
ACEH SINGKIL | Suarana.com - Musyawarah Kabupaten (Muskab) Palang Merah Indonesia (PMI) Aceh Singkil resmi menetapkan Hidayat Ariadi Manik sebagai ketua terpi…

Most Popular

7 Anggota Gangster Yang Bereaksi Di Cibinong Bogor Berhasil Diamankan

7 Anggota Gangster Yang Bereaksi Di Cibinong Bogor Berhasil Diamankan

July 30, 2023
Kapolres Bogor Hadiri Pelantikan Kepala Desa Terpilih di Wilayah Kabupaten Bogor

Kapolres Bogor Hadiri Pelantikan Kepala Desa Terpilih di Wilayah Kabupaten Bogor

April 27, 2023
Kapolres Bogor Instruksikan Berlakukan Ganjil Genap,Kurangi Kendaraan Jalur Puncak

Kapolres Bogor Instruksikan Berlakukan Ganjil Genap,Kurangi Kendaraan Jalur Puncak

April 29, 2023

Editor Post

Peta Desa Matang Baro Dapat Memudahkan Administrasi dan Pengenalan Desa

Peta Desa Matang Baro Dapat Memudahkan Administrasi dan Pengenalan Desa

January 28, 2025
Surya Paloh Copot Zamzami Dari Sekwil NasDem Aceh, Tunjuk Heri Julius Jadi Sekwil NasDem

Surya Paloh Copot Zamzami Dari Sekwil NasDem Aceh, Tunjuk Heri Julius Jadi Sekwil NasDem

October 24, 2024
Aktivis Kalengan mementingkan kelompok sendiri bukan kemaslahatan Aceh Timur

Aktivis Kalengan mementingkan kelompok sendiri bukan kemaslahatan Aceh Timur

November 13, 2024

Popular Post

7 Anggota Gangster Yang Bereaksi Di Cibinong Bogor Berhasil Diamankan

7 Anggota Gangster Yang Bereaksi Di Cibinong Bogor Berhasil Diamankan

July 30, 2023
Kapolres Bogor Hadiri Pelantikan Kepala Desa Terpilih di Wilayah Kabupaten Bogor

Kapolres Bogor Hadiri Pelantikan Kepala Desa Terpilih di Wilayah Kabupaten Bogor

April 27, 2023
Kapolres Bogor Instruksikan Berlakukan Ganjil Genap,Kurangi Kendaraan Jalur Puncak

Kapolres Bogor Instruksikan Berlakukan Ganjil Genap,Kurangi Kendaraan Jalur Puncak

April 29, 2023

Media Network

  • Suarana.com
  • Jabar Suarana
  • Jateng Suarana
  • Jatim Suarana
  • Sumsel Suarana
  • Sumut Suarana
  • Aceh Suarana
  • Lampung Suarana
  • Kalbar Suarana
  • Pontianak Suarana
  • Epaper Suarana
  • Tv Suarana
  • Suarana Group
  • Edu Suarana
  • Umkm Suarana
Aceh Suarana.com

PT. Media Suarana Mahesa

Suarana Aceh menghadirkan berita terkini dan terpercaya dari Aceh. Update lengkap seputar politik, budaya, agama, dan peristiwa penting di wilayah Aceh.

Contact us: suaranagroup@gmail.com

DMCA.com Protection Status Google News

Follow Us

© 2024 Aceh Suarana Published By Suarana.com
  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
  • Disclaimer
  • Sitemap